冬季养肾食物
【导读】一般来说，肾气与人体免疫功能密切相关。冬季补肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还能提高人体的免疫力和抗病能力，延缓衰老，因此冬季健康主要是保护肾脏。下面来妈妈网百科了解下冬季养肾食物、冬季补肾吃什么好、冬季养肾吃什么、冬季如何养肾、女人养肾的食物和水果等内容。
冬季如何养生
当慢慢进入冬季的时候，因为冬季天气的寒冷等情况，要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来，那么在进入冬季后应该如何养生呢？下面我们就一起来看看。
1. 多喝水
因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水，这个错误的，每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。
2. 注意保暖
在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。
3. 热水泡脚
脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，有助于我们更好的睡眠，经常泡脚，还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。
冬季养肾的注意事项
大自然中一切的生物都是遵循一定的自然规律的，当然我们人也如此。自然中的生物在冬天都会注意好好调养生息，明年的春天就会成长的更加茂盛。我们都知道我们人类在冬天最适合养肾脏，那么我们在冬季养肾脏又应该注意些什么呢
1、暖足护腰
冬天由于天气十分寒冷，所以我们应该顺应自然规律，避免消耗过度的人体内阳气，我们的头部，胸部，和双脚是特别容易受到了寒气的入侵，如果我们要出门一定要特别注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，肾虚等症状的，更加要注意我们腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么肾脏就能够调理好，所以在冬天可以用护腰来保暖，对我们养肾很有帮助。
2、饮食要清淡， 进补要合理
在冬天我们不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要尽量的以清淡为主，营养的摄取要科学均衡，要科学合理的搭配五谷杂粮，按照自身的体质补充适量的蛋白质和各种维生素，平常我们可以多吃核桃，枸杞子，等这些都是补肾健脾的食品，切记千万不可以盲目的进补。
3、心态平和，合理运动
冬天天气会比较恶劣，但我们要保持内心的平和，不要急躁，因为好多心态可以产生好的磁场，冬天还可以进行适当的运动，因为适当的做一些力所能及的体育锻炼对我们养肾有非常好的作用。
女人冬季养生食谱
随着天气逐渐变冷，女性养生也逐渐提上了日程。在众多养生方式下，大多数的女性都会从饮食着手来看哪些食物是能够帮助养生的。不仅达到了养生的目的而且还满足了自己吃货的心。那么对于女性有帮助的养生食谱有哪些呢？
1. 黑糯米补血粥
对于黑糯米补血粥首先需要准备的食材就是黑糯米、桂圆、山药和红糖等，准备好材料后，就把食材加水开始熬粥，粥好以后加入适量的红糖就可以食用的。黑糯米补血粥不仅具有补肾的作用，里面的桂圆和红枣都是补血的东西，而山药又具有健脾等作用，因此这款粥对于女性养生来说是一款佳品。
2. 天麻炖乌鸡
在准备好天麻和乌鸡等食材后，先把乌鸡处理好去腥，然后把天麻等中药放入到乌鸡的腹中加以炖熟。对于天麻炖乌鸡这道菜，首先乌鸡和天麻的营养价值都是大家有目共睹的，天麻具有治疗神经衰弱等功效，而乌鸡有具有调节内分泌等作用。
3. 胡椒猪肚汤
把猪肚洗干净以后加入胡椒等调料煮熟后即可食用。为什么说胡椒猪肚汤也是女性冬季养生的食谱呢？因为胡椒性温热，因此对于女性来说有驱寒的作用，而猪肚又具有健脾养胃的功效。因此这道食谱对于想在冬季养胃的人来说是非常适用的。
冬季如何养肾
肾是人的根本。它的健康与否在一定程度上决定了身体生理活动的程度，尤其是在冬天，它能够调节人体适应严寒的变化。否则就会使人体发生各种病变，所以冬季养生的重点就是养肾防寒，那么冬季如何养肾呢，接下来就随小编看一看冬季该如何养肾。
首先，冬季养肾一定要选对时机。一般情况下，冬至日过后，是人体进补的最佳时机，这时候进补，人体摄入的养分吸收和利用率也是最高的，所以这时候补肾也是最关键的时候。
其次，对于养肾防寒来说，饮食才是重中之重，所以冬天应该选择羊肉狗肉等，温肾壮阳的食品进行补肾。尤其是对于那种虚寒体质会更佳。当然也要根据人的体质不同，而采用不同的食物进补。
最后，如果是久病体虚，年老体虚，则需要药补。具体的事故方是应该遵循医生的嘱咐，千万不可以擅自用药，因为医生具有一定的专业知识和技能，对病人的病情也有一定的经验，他们会避免自行用药出现药不对症的现象。